Je ne vais pas vous demander de vous lever à 5h du matin ou d’ingérer les 500 pages du dernier ouvrage en développement personnel ou yoga ou autre…Dans ce post, je vais évoquer quelques habitudes à mettre en place au quotidien, le tout en moins de 10 minutes par jour (de préférence après le lever).
– S’étirer : Au réveil, prendre bien le temps de s’étirer, voire de bailler avant de se lever.
– Bien respirer : Cela permet d’évacuer le stress et une meilleure digestion.
– Relâcher les muscles : debout, le dos droit. Inspirez, retenez l’air dans les poumons et contractez en même temps les muscles du visage et du corps. Puis expirez en visualisant les pensées négatives et tensions (qui partent avec cette expiration). Relâchez tout. Faites cela 3 fois.
– Se détendre mentalement : le corps relâché et les yeux fermés, on visualise ce qui est agréable pour nous.
